BENEFICIOS
Si hay un deporte que se convierta
en el más popular con la llegada del verano es la natación. Nadar en una
piscina, cubierta o al aire libre, disfrutando del buen tiempo a la vez que
haces ejercicio es una idea que seduce tanto a adultos como a niños.
Pero este deporte no se practica
solo en los meses de calor, ya que sus muchos beneficios para la salud demuestran
que se trata de una práctica ideal para introducir en el día a día.
La natación es un deporte que se
realiza en el agua, por lo que resulta una opción mejor que las actividades
deportivas en tierra, ya que la movilidad de los músculos en el medio acuático
es más fácil al tratarse de un medio ingrávido y evita que se produzcan ciertas
lesiones gracias a la capacidad de flotabilidad.
Se trata de un ejercicio en el que se
trabajan casi todos los músculos del cuerpo, un total de 600 músculos, y
activa y tonifica toda la parte muscular. Pero, sobre todo, no se producen
impactos al no estar trabajando sobre el suelo y no daña las articulaciones al
estar en el medio acuático.
Aparte de los buenos resultados para
el estado físico que se obtienen al practicar la natación, también es
beneficiosa para el tratamiento de algunas enfermedades como la osteoporosis, los accidentes
cardiovasculares, la
readaptación cardiaca y para las personas que hayan sufrido algún ataque
cardíaco tipo infarto o enfermedades reumáticas o tendinitis.
Trabajar las variedades de nado a
espalda, crol y braza activa un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y
tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps.
En general, la principal ventaja de
este deporte es que aporta mayor movilidad articular sin que exista el riesgo
de sufrir algún dolor como ocurre en seco, ya que no existe ningún tipo de
apoyo.
En el ámbito de la natación podemos
distinguir entre natación recreativa y natación de alta competición. Entre los
beneficios de la natación recreativa se encuentran la reducción de la presión arterial y la disminución de la frecuencia cardiaca.
Siempre y cuando se realice a una intensidad adecuada sin superar nunca
el 85 por ciento de la frecuencia
cardiaca máxima cuando
estamos nadando para que no resulte agotador.
Esto llevado a un extremo es lo que
sería la natación de alta competición con sesiones dobles de cuatro horas por
la mañana y por la tarde recorriendo muchos metros y con mayor intensidad.
Estos son los motivos por los que el
ejercicio de natación resulta atrayente para los niños, ya que mejora su
componente aeróbico, y para personas de edad más avanzada para el tratamiento
de artrosis y
rebajar la tensión y frecuencia cardiaca.
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